สาเหตุนำมาซึ่งการทำให้ เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันเยอะแยะ ในสถานการณ์สังคมตอนนี้ 

เพราะว่าความตึงเครียด ที่มีเรื่องมีราวล้นหลามที่จำต้องคิดมาก อีกทั้งงานการ การคลัง สภาพการณ์ด้านสังคม และก็อีกเยอะแยะ ซึ่งคือปัญหาที่พบได้มากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่เพียงแค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้เช่นกัน
หรือ บางครั้งอาจจะมาจากมูลเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วย หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนจนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม แม้ปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายย่ำแย่ ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินการช้า และก็จบสิ้นลงด้วยโรคแทรก กระทั่งก่อให้เกิดการดูแลรักษา ที่ทั้งยังเสียตังค์ และก็ เสียงานเสียการได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นโอบล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนที่จะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจก่อให้คุณตื่น ดังเช่นว่า นอนใกล้เขตุก่อสร้างในช่วงเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ตอนที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือหอ แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในตอนกลางดึก
,
การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานเวลากลางคืน แต่ว่าอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครื้นครึกในช่วงเวลากลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบหรือเปล่าว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นผิดปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนเวลากลางดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะเสื่อมโทรม ไม่รู้สึกดี รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะมีผลให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว และก็ ความตึงเครียด ต้นเหตุที่ได้รับความนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแต่ความตึงเครียดไม่สบายใจจากการทำงาน เพียงแค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเพียบเลย ที่มีผลโดยตรง
อย่างเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่เปลี่ยนไปจากปกติขณะนอนหลับ โรคหัวใจ แล้วก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทเปลี่ยนไปจากปกติ

การจัดการกับปัญหาจากแต่ละต้นสายปลายเหตุนั้นหลายกรณีจำเป็นที่จะต้องได้รับแนวทางแก้เฉพาะทาง แม้กระนั้นถ้าเกิดจะมีผลให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสุขภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆ ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากเหมือนกัน แล้วก็ถ้าหากคุณเป็นผู้ที่นอนช่วงเวลากลางวันเสมอๆเนื่อง จากการเหนื่อยจากการทำงาน
หรือ เป็นคนสูงอายุ ละก็ พวกเราชี้แนะให้หลับก่อนถึงเวลา 15.00 นาฬิกา รวมทั้งควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนช่วงกลางคืน

Author: Ivan Young